Wstydzić się nie wstydze ale nie mam możliwości wrzucić bo nie mam sprawnego aparatu. Ale broda jak u normalnego człowieka. A i jeszcze jedna rada jak już zaczniesz ćwiczyć to nie bierz żadnych supli typu białko, gajnery, bo ja również ćwicze i mi zawsze się nasilało po suplach, teraz nie biore nic, sama dieta i oczywiście dobra higiena po trenigu [...]
jeszcze 1 pytanie, Jak robie 2 ćwiczenia na te Plecy, to załóżmy 1 dnia Wiosłowanie sztangą i podciąganie, a co dać na dzień 2?? dodam że MC i Siadów nie robie, żeby sobie pleców bardziej nie zniszczyć.. może na ławce rzymskiej, te prostowniki ćwiczyć powoli, żeby się regenerowały?
[...] a co dać na dzień 2?? dodam że MC i Siadów nie robie, żeby sobie pleców bardziej nie zniszczyć.. może na ławce rzymskiej, te prostowniki ćwiczyć powoli, żeby się regenerowały? Prostowanie na ławce rzymskiej i jakaś forma ściągania drązka. Wiosłowałbym jednak hantlą w oparciu o ławkę, by nadmiernie nie eksploatować odcinka lędźwiowego.
[...] na lepsze wyniki to poręcze muszą być na początku a nie na końcu. Zamysł miałeś dobrze ale włókien szybko kurczliwych nie ćwiczy sie na końcu tylko na początku. Więc poręcze jako ostatnie bardziej są przydatne na spompowanie/rozwój masy mięśni. Bo na siłe nie widze tego. Jak by ktoś kazał ćwiczyć do wyciskania i robić wyciskanie na końcu :P [...]
[...] z tym ćwiczeniem. Takie połączenie mi za bardzo nie pasuję bo chciałbym ćwiczyć bic+tric na jednym treningu :) A co do MC to przyjdzie na to jeszcze czas. @cnotliwy Wiem jak robić to ćwiczenie ;) kiedyś robiłem. Nie jestem zielonym b.dużo wiem,ale nie wszystko.Człowiek uczy się całe życie ;P Zmieniony przez - dziku7 w dniu 2010-09-12 10:22:48 [...]
no okej :) Ale moglby ktos napisac mi tutaj w jaki dzien co cwiczyc i jak,nie mam sprzetu procz 5 kg sztangielek ;/ Do wyboru mam tylko domowe cwiczenia...
a czy ktos sie orientuje jak to wyglada we francji/lub w irlandi ? bo bede jechal teraz na dluzszy czas jak dobrze pojdzie i chce tam tez cwiczyc, wczesniej jak tam bylem tam 2 miesiace we francji to nawet nie porozgladalem sie za tym bo mialem co innego na glowie. :/
[...] etc tez czytalem, ale zawsze przydaje sie inne spojrzenie :) Adresowany do 13-14 letnich chlopców??? Mnie sie zdawalo ze ten plan jest dobry dla kazdego poczatkujacego... Jakos mi to umknelo, jak czytalem ksiazke :P BTW zaczalem cwiczyc tym planem wczoraj po 2 miesiacach nie cwiczenia niezaleznego ode mnie. Nie moge sie dzis ruszyc prawie :P
[...] i mającym wiele zalet sposobem na podniesienie ph jest picie soku z cytryny (np. codziennie rano wyciskasz sobie całą cytrynę). Do tego stosuj kasze: jaglaną i gryczaną jako źródło węgli (ta pierwsza ma działania odkwaszające, a druga jest neutralna; np. ryż zakwasza). Rozważ zwiększenie ilości warzyw. Druga sprawa to poziom zatłuszczenia [...]
No to w twoim przypadku klata ćwiczona raz w tygodiu w zupełności wystarczy, ćwicząc ją 2 razy w tygodniu mogłbyś sie przetrenować. Pozatym jak sie robi mase to każda patria ćwiczona raz w tygodniu. Moim zdaniem masz bardzo dobrze ułożony trening klatki, pozostaje tylko ćwiczyć no i oczywiście bardzo ważnym czynnikem warunkującym rozwój klatki [...]
sztruksy Musisz dołożyż na dwugłowe ud coś takiego jak uginanie nóg na ławce w leżeniu. Poczekaj aż ktoś się wypowie bo reszty nie jestem pewien na 100% czy możesz tak ćwiczyć. Zmieniony przez - Max Roy w dniu 2005-09-15 18:42:37
[...] plecy trica ćwiczyć 2 razy w tygodniu bo najbardziej chciałbym rozbudować te partie" To w poniedzialek tric i w srode bic nie powinny byc priorytetem ( pewnie zjadlem jakas literke ;p ) ? Aha i w srode kaptury bym cwiczyl razem z plecami a nie na koncu cwiczenia. Update: "Aha jeszcze chce dodać że ten trening ma być ciężki" [...]
[...] sie plecami o jego plecy. To jest doby sposob tylko ze trzeba ćwiczyc conajmniej w trójke wtedy. Z tego co czytam to bierzesz wiecej na barki niż na klate dużo duzo dużo jak tak jest to gosc z ciebie Nawet z takim ćwiężarem nie bedzie problemu z wykonywaniem tego ćwiczenia, tylko ta osoba siedząca za toba musi sie zaprzec poządnie zębyście [...]
[...] na siłce pewnie niebył a już 1000 treningów układa i mysli, że będzie zaraz duży.." - a ty taki cwaniak że wszystkie mózgi zeżarłeś? "Co z tego, że masz plany = jak niewiesz jak je wykonywać..." - a skad ty niby to wiesz, matka boska jesteś? "A co do HST to nie ten dział i niezakładaj TYLE BEZWARTOŚCIOWYCH POSTÓW !!" - [...]
do lekarza to go da rade zaciągnąć tylko jakbym go zastrzelił - ale twierdzi że jak się mocno nawali raz w tygodniu to ma chęci do wszystkiego... tylko bez tego mu się nic nie chce... więc stwierdziłem żeby już lepiej ćwiczył splita i żeby sobie serca nie zwalił to niech robi obsunięcia a więc nie ćwiczyć w dniu picia i w dniu następnym i powinno [...]
dzieki boofi podbudowales mnie;) nie mam zadnej wady ukrytej, poniewaz mialem robione Echo i to pare razy, nie mowiac o EKG. Choroba jest paskudna, bo jak nie wezme betablokera to serducho wariuje na maxa. Moge cwiczyc z ciezarami ale po uprzednim zazyciu np propranololu. Jakie jest Boofi twoje zdanie na ten temat, czy to jest odpowiednie [...]
[...] zag bodajże, o ile na drugim treningu dziesiątek dochodzisz już do max z 15 to jest wporządku. A jeśli nie? Znaczy że po prostu jestem za słaby i mam na razie ćwiczyć tak jak umiem, potem samo się wyrówna? :> po maxach i lepiej 14 dni bo wtedy masz pewnosc ze miesnie beda reagowac na trening lepiej.Byli tacy co robili za krotkie SD i slabo [...]
[...] i na mnie dzialal a jem naprawde duzo . akurat teraz mniej bo wogole nie cuzje glody caly czas goraczka jest zbijam ja ale to i tak mi sie przez ten tren nie cche jesc jak nie jestem na kuracji to ja sie nie msuze zmuszac do jedzenia bo ja lubie jesc i nie mam z jedzeniem problemu pozatym nie jestem kulturysta zeby sobie wyznaczac dawki ze [...]
[...] nie ilość przepracowanych lat stanowi o wartości zawodnika ale jego wyszkolenie techniczne, wola walki, psychika, taktyka, trener, dyspozycja wydolnościowa, sekcja w jakiej ćwiczył, sparingpartnerzy. Można ćwiczyć lat 109 i g**** umieć, Łukasz Wardak przeszedł do BJJ z trójboju i po 8 miechach zgarniał medale na zawodach, znajdziesz jego [...]
zapotrzebowanie 3172 kcal nie mam diety tez po to tutaj jestem nie mam jak tego pogodzic praca na noc kiedy cwiczyc czy po pracy czy po snie czy przed snem jak jesc jem po prostu zdrowe rzeczy platki ryze itp tak jak wspominalem wyzej
